zmiany w

[...] prędkość 17km/h do 33-34km/h :-PP W ramach tego zjadłem sobie frytki domowe z szynką i goudą z tatarem wołowym, też robione przez Pape i Carte D'ory z ememensami ;-) Od dziś zmiany w misce: +20b i +20ww w treningowe oraz +60b w DNT oraz rozbijam sobie to na 6 posiłków, a nie 5 jak do tej pory. Teraz 7,5h uczelni jeszcze i lecę na nogi. [...]

03.08.2020 FBW A: 1a) Ściąganie nachwytem 110kg x115, 90kg x18 (wyciąg, nie brama = cięższy) 1b) Butterfly 120kg x12, 90kg x17 // z pauzą 2) Wiosłowanie sztangą nachwytem wąskim Dead stop 130kg x10, 90kg x17 3) Wyciskanie sztangi skos+ 105kg x12, 82,5kg x18 4) RDL dead stop 130kg x10 (3sek w dół) 5) Uginanie nóg leżąc 50kg x20 x20 // 30sek przerwy [...]

[...] Weekend w Warszawie. Udało się nie wtrynić do diety niczego zbędnego ;-) Wpadło pyszne wino od LejdiG };-) Reszta zgodnie z planem. Od dzisiaj wprowadzam drobne zmiany w diecie. 1. Śniadania: Białkowo-tłuszczowe (do tej pory takie były kolacje). Na kolację wskakują za to węgle. 2. Posiłek potreningowy 50 g WW (reszta posiłków z [...]

[...] 12 miesięcy. Kategorie wagowe wszystkich zgłoszonych oraz kategorie wiekowe można zmieniać do środy 21 marca br. bez konsekwencji finansowych. Kategorie wagowe możliwe są do zmiany w grupie junior 18, junior 23, senior oraz w grupie weteran, senior. Termin zgłoszenia mija do 16 marca 2012r. (piątek). Rezerwację noclegów i posiłków należy zgłosić [...]

[...] dla L-karnityny. I czy to prawda że L-karnityna dział tylko ja się ćwiczy i nie ma sensu jej spożywania w DNT?????? Czy L-karnityna może prowadzić do niekorzystnej zmiany składu flory bakteryjnej w kierunku szczepów powiązanych ze zwiększoną syntezą N-tlenku trimetyloaminy Czy może być tak że zmiana temp. z +34 na +20 z dnia nadzień [...]

[...] po popołudniowym treningu siłowym 55 minut na steperze lub rowerze w tętnie 120. Przygotowania do Mistrzostw Polski: 4 TYGODNIE DO ZAWODÓW, WAGA 84KG Dieta: (dodałem zmiany w produktach białkowych) Produkty węglowodanowe: 280g + 70g carbo Produkty białkowe: 1500g Produkty tłuszczowe: 30g (1. POSIŁEK) 12 bialek jaja + 30g żurawiny + 50g [...]

[...] x 10,10,9 wznosy bokiem 7kg x 10,10,10,10 Francuz hantle 7kg x 14,11,9,9 Hip trust 52 kg x 15, 15,15,15 Podbite kalorie od czwartku o 200. 50g węgli dołożone. Jutro wstawię zmiany centymetrów po 3 tygodniach i zmiany w wadze /SFD/Images/2015/11/28/67c672680203438e874bac511ee4d317.jpg /SFD/Images/2015/11/28/c7ee30206a684977b7e1ee9fa239bdb2.jpg [...]

[...] dniu jedzenia, a było 1cm mniej niż na czczo 20 kilka dni temu gdy przystępowałem do tego testu, więc jakiś tam progres mały jest. Będzie lepiej Wprowadziłem również małe zmiany w diecie, tzn zwiększyłem ilość białka z rana z 30g na 50g za namową Solarosa, naszego wodza naczelnego i mentora Foty Taka se fota bokiem, nienapięte więc szału ni [...]

Oczywiscie, ze doceniam wszelkie wskazowki i pomoc. Niestety jestem tego typu osoba, ktora jest bardzo oporna na zmiany ;) nawet na te ktore sama sobie chce zapodac :) W dodatku wszelkiego typu krytyka non stop bardzo zle wplywa na moja wewnetrzna motywacje. Zgadzam sie z Toba Saida, ze to mnie glownie powinno zalezec i mnie zalezy. Bardzo sie [...]

[...] mi ten stały cotygodniowy progres,zanim zaczęłam to myślałam,że to nudne...myliłam się aczkolwiek brakuję mi jakiś dodatkowych ćwiczeń (szrugsy,rozpiętki,przysiady przednie,wznosy na łydy itp),ale cierpliwie czekam na jakieś zmiany w niedalekiej przyszłości pilnie słucham poleceń...nie marudzę...nie kombinuję i staram się nie denerwować innych

[...] Nie tesknie tez za nabialem. Czasem musze czegos sprobowac gdy gotuje dla małża ale nie kusi mnie by to jesc np. zjem 1 frytke i na tym koniec. Oczywiscie wprowadzam tez i zmiany w jego diecie, ale nie chce tak odrazu mu odciac rzeczy ktore lubi ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96065810d0f349d2aebaa64390055cee.png [...]

Kochane Ladies czytam te wszystkie wpisy i naprawdę nie mogę uwierzyć, że Wy o mnie piszecie }:-(. Bardzo to miłe, że widzicie jakieś zmiany w sylwetce };-). A te sogi, które otrzymałam, wprawiły mnie w niemałe zakłopotanie ;-). Dziękuję. Chciałam jeszcze dopisać, że dla mnie największą nagrodą trzymania czystej miski, jest nie tylko sylwetka, ale [...]

po malych konsultacjach beda zmiany w cyklach, na 1 cyklon 4puchy creapump extreme w polaczeniu z jakims spalaczem i wystartuje tym w maju lub czerwcu ; wczesniej 40dniowy cykl na xp ener. i ok.6-7tyg. na estrze kreatyny dzis mialem badania, m.in. pierwszy raz od bardzo dawna ekg serca (ostatnio z 10-11lat temu); troche mnie baba zgięła jak [...]

[...] już tylko lepiej, przede wszystkim za sprawą treningu od dziś ruszyłem z nowym planem treningowym i porządnie z kopyta.... tak więc za kilka tygodni przewiduję dość znaczące zmiany w sylwetce ;-) Trening był tak doyebany, że musiałem przesiedzieć blisko 30 minut po treningu na kanapach aby się w ogóle zebrać do domu bo nie byłem w stanie się [...]

[...] normalne,że Władymir nie może walczyć NORMALNIE nie AGRESYWNIE,ale wręcz NORMALNIE z kims porównywalnym siłowo,bo ZAWSZE pada na dechy ? Samuel Peter 243-241,5 Tu widać już zmiany w stylu Władymira.Te nokdauny,to w większości obcierki.Po prostu pewny siebie Samuel natrafił,na rozchwianego psychicznie Włada po przejściach,ale znowu deski.Niektóre [...]

Ok mala relacja poniewaz okolicznosci zmienily sie a musze dopasowac trening do okolicznosci , wiec zaszly zmiany w planie treningowym. Moj partner treningowy wyjechal na 3 miesiace wiec obecnie dysponuje o wiele krotszym czasem treningowym blisko 45 minut kiedy zastanawialem sie nad treningiem doggcrapp i uznalem ze jesli kiedys bede mial bardzo [...]

[...] mam okropne ciągoty i na siłe je powstrzymuje :/ A dzisiaj nie wiem czemu się nie opanowałam , wypiłam kawę mocha z orlenu :/ Co za ... uh Będzie to miało duży wpływ na zmiany w pomiarach? Może ktoś wie dlaczego mam takie ciągoty do słodkiego ... ? EDIT: Właśnie rozpisuję ten trening dla zielonych który jutro zaczynam i może ktoś mi pomóc ? [...]

[...] fatu mi nie służy bo tak jak wcześniej wspomniałem jakiś przymglony chodzę cały czas, nie wiem czy to po tych obżarstwach czy estro czy właśnie zmiana w diecie, ale od czasu zmiany w diecie zaczęła się lipa. Fotki szamki, aktualnie jaram się ciastem fasolowym :-D Z ciekawostek to mocno ograniczam słodzik, bo wydaje mi się, że zwiększa łaknienie [...]

[...] 93,2kg, więc unormowało się i to mnie cieszy. Postaram się teraz właśnie kręcić w okolicach tej wagi i zobaczymy jak to wyjdzie przy moim podejściu %-) BONUS, czyli małe zmiany w suplementacji: "Życie jest za krótkie by mieć testosteron w normie" :)) /SFD/2016/12/18/ee700bf4d2394466807ac6db4f121251.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

Poniedziałek/Wtorek-19-20.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Drugie zmiany w pracy więc czasu brak,z rana trening,później zakupy,szykowanie jedzenia,posiedze trochę z dziewczyną i do pracy do 22. Wczoraj nogi,poszło elegancko,170kgx3 w przysiadzie,hack maszyna też chodzi elegancko,w reszcie też dołożyłem. Dzisiaj poszła klatka i tric. W wszystkich [...]